• @向无趣运动Say No!

    说到"拳打脚踢",一个专业的训练环境是必不可少的,毕竟即便刚开始的招式是花拳绣腿,依然有一定的危险性,不是说戴上拳击手套,买个沙袋就能自己练出一套正确的拳法。为此,时尚芭莎找到了一家名叫"Kick-Fit Studio"的工作室,请教专业教练,如何正确的用踢打健身法塑身。

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    先把架势学学好~教练最开始会让你挑选最喜欢颜色的腕带,然后是拳击手套,之后会帮你将腕带一层层的缠绕在双手上,这个时候要攥拳,才能最全面的包裹住双手,起到缓冲保护作用。最后就是戴上拳击手套准备摆好架势开练~当你用尽全力打出一拳的时候,瞬时感觉全身压力都在瞬间得到释放!

    搏击减脂 Kick-Fit Studio

    相信很多人都在电影中看到过帅气的拳脚功夫,梦想成为超级女英雄。这并不是不可能,经过正规的指导训练,你也可能成为酷炫动作女星,同时还会有一个让所有女人羡慕,男生倾慕的热辣身材…MORE>>

  • @向无趣运动Say No!

    Cross Fit 锻炼为啥比普通健身房或者自己照着视频乱练有效得多呢?因为每次上课,你都不会知道内容会是什么,没有循规蹈矩,只有根据身体情况的不同而安排的不一样的运动组合。

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    Cross 如果你一直懒得运动瘦身,很大一部分原因肯定是因为枯燥和无聊,没有动力抬起慵懒的身子。而除了多元化的训练内容,更好玩儿的就是可以很多人同时上课,宽敞的场地和各种自由器械,起到了充分的激励作用。Well,那么多人都在努力锻炼,让自己的身形更加完美,你还能坐视自己胖下去?

    创意有氧 Cross Fit Slash

    Cross Fit简单来说,就是结合举重、体操、和一些传统运动方式的综合性运动,更具实用性。无论是年轻人还是中年人,都可以在其中找到运动的乐趣,并且有效的瘦身减脂…MORE>>

  • @不去运动没理由!

    由于每个人的身体体质不同,所以在训练的时候着重点也不同,跟着超模教练先来个身体成分测试+分析,根据你身体的需求进行专项针对训练,当然超模保持身材的秘诀,也会无一例外的分享给你,不过总得来说,还是得管住嘴迈开腿,锻炼是一定要的。

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    无论是局部塑形还是肌肉增长都能得到满足。随便挑一个教练都是养眼又有型,有超模教练制定的完美健身方案,从Men's Health的御用男模王永斌,到T台一线男模兼工作室创始人路畅,除了帅哥教你如何塑身,更有国际一线女模李霄雪,教你如何练出媲美超模的身材。

    超模教练带你飞 能量健身

    能量健身明星私教团队是一只由中国顶级超模们组成的团队,具有高颜值、完美身材的同时,具备丰富的健身经验及专业的训练水平看到她们标准的身材,还有理由不开练吗……MORE>>

  • @不去运动没理由!

    一个自助的健身房最适合没有点儿的上班族,你可以后半夜在操房跳操,也可以夜深人静的时候安静的练瑜伽,只要你能挤得出时间,任何时候都可以去锻炼。下次别人再说你胖的时候,不要再拿没地方锻炼,没时间运动,当搪塞的理由了!

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    在碳素健身,你根本不用担心器械不会用的问题,因为每一个器械旁都会有一个二维码,你的手机连上wifi之后就可以看到碳素自制的器械教学视频啦!视频内容讲解详细,可以重复观看,这样就不会不好意思一遍一遍地问教练要领了。这个可以说是解决了交流恐惧的终极方法。

    24小时不闭馆 碳素健身

    很多上班族都会以"下班以后健身房就关门了。""不会用器械。""没人带着系统练习。"为借口不去健身。可越这样,就会越来越懒惰,如果有一家24小时营业的健身房,你还会以什么为由不去运动呢…MORE>>

当然,日常运动怎么可以少了高效便捷的APP来辅助呢?毕竟手机现在已经可以充当半个教练的作用了!很多时候都可以有事半功倍的效果,快来看看时尚编辑们都在用哪些APP锻炼吧!

Keep 生活方式:李东宸

KEEP十分人性化,可以实时打卡来监督自己的运动成果,而且健身计划从入门到高级都有视频指导,十分方便...MORE>>

Nike + 美容编辑:Yuki

不管是有氧还是跑步训练,我都会用Nike+监督记录,与运动鞋的结合让它能够实时监测你的运动轨迹...MORE>>

Fit Time 时装编辑:KC

Fit Time上的教程对我来说学起来十分容易,在家就能轻松的学会很多动作,还有健身食谱,搭配起来很全面...MORE>>

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运动装备绝对是必不可少的!舒适的穿着可以让锻炼变得轻松舒适,专业的材质和设计还可以一定程度的避免运动损伤,出汗透气的同时,当然还得要颜值!

Addidas
AJ6588 运动胸衣
透气的材质设计,更够在运动时很好地给胸部以支持,让你无论瑜伽还是负重都能畅快动起来。

Addidas
跑步连帽夹克
在户外运动时,一件防雨的外套可以让你即便在雨中,都能自在奔跑。当然粉色的鲜艳活力也是Addidas这一系列的特点。

Under Armour HeatGear 背心运动的时候,背心相比T恤来说能够更好的排汗,动作伸展度也更高。

under amor UA Ozsee背包如果你还担心去健身房的路上,没有一个结实防水的背包装下你的所有运动装备,这款色彩鲜艳的UA背包绝对是你最好的选择。

Nike Challenger 臂环担心手机无处安放?一个舒适贴身的臂环可以解决你的问题,不会错过来电微信,还可以方便使用各种健身APP。

New Balance WR99 运动鞋跑鞋最重要的便是轻盈的特性,这一点WR99做到了,同时青春靓丽的配色也能给你的运动带来好心情。

Nike Printed 头带这可不仅仅是一个配饰,头发乱耷肯定会影响到运动,不如戴上一根活力四射的头带吧!

运动跑步的时候怎么能没有音乐的陪伴?下面这10首节奏单曲,会让你听了不自主的就想动起来,绝对满足你的运动口味。在出汗燃烧体内的小宇宙和脂肪时,最High的节奏响彻耳际才是王道...MORE>>

  • Pump it这首单曲会让你不自觉的跟着节奏动起来,还可以听到一些比熟悉的旋律。

  • Nolight nolight电音+进行曲一样的鼓点会让你马上High起,比起打雷姐完全是另一种复古风格。

  • Run boy run《分歧者》中插曲,宗教仪式般的旋律,足够让你瞬间满血。

  • Super massive blackholeMuse的歌总有一种强烈的诡异感,哥特摇滚曲风,让运动充满激情。

  • Let it all go跑步的时候,如果需要调整呼吸和步调,这首歌是平缓心绪的好方法。

  • Applause爆发力十足又充满创意的节奏,还有让人乍舌的MV,都堪称佳作。

  • Breaking the habit电音+摇滚+极致热血的节奏,让人血脉喷张的歌词,适合负重锻炼。

  • Get the party startedPink的嗓音有着强烈的爆发力,加上拉丁舞曲风,马上进入运动状态。

  • Where have you beenHit十足的节奏也很适合大汗淋漓的场景,跑步、负重都很合适。

  • One last night《五十度灰》插曲,R&B的节奏型很适合在运动热身的时候当作背景音乐。

Beats Powerbeats
Wireless 耳机
无线防水的设计,能够更好的为肆意运动提供支持,同时少见的粉色配色也很适合爱运动的你。

小米小蚁相机户外运动的时候,如果有一台小相机可以随时记录你的运动过程,何乐而不为呢?

Fitbit 智能手环你的运动记录,睡眠记录,所有有关身体健康的一切,都被可以被这个小小的智能手环有序健康的管理起来。

Jabra 无线耳机不仅仅是无线耳机,拥有它,你锻炼时候的身体状况和卡路里,都能同步到手机APP上。

JBL go 音乐金砖如果你是享乐派,希望在运动时与别人一起分享音乐,这款蓝牙音箱的音质和外形,绝对会令你满意。

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都说三分练七分吃,还是十分有道理的~健康的苗条身材并不是用节食来换取的,坚持运动+健康饮食,才能让你快速瘦健康地瘦下来,并且长时间的保持这样的身材,对于上班族来说,有什么比一顿低卡餐更方便的呢?

@低卡餐厅好去处

为了露肉已经废寝忘食的你,是不是觉得春季已经没有了生的希望?别说约饭了,喝杯咖啡都恨不得做套瑜伽的你一定非常需要下面这些主打低卡料理的餐厅…MORE>>

TRIBE Organic是一家有机餐厅,选用的食材都是最高品质的有机食物,满足你对健康营养低卡的一切需求。

泰生厨房店里的家具都是原木风格,餐布也都是亚麻材质,角落里摆放着着各种各样的原生态装饰品。

RawPlus沙拉的蔬菜都是来自崇明有机农场的哦~精神饱满的蔬果、健康的亚麻籽油,拌在一起散发着迷人的自然馨香。

Homemade好味道,用酸奶拌上蔬果,维生素和益生菌的完美组合!避免高热量的摄入,又将保证了蛋白质的吸收。

@减脂低卡餐

对于健身减脂的人群来说,吃东西本来就是种痛苦,因为有太多好吃的东西不能吃,只能眼睁睁地看着朋友们出去约饭,自己在家吃草。但有了这些色香味俱全的低卡美食,让你吃草也能吃出花样…MORE>>